Emagreci 2kg

Bom Dia!

Hoje eu quero bater um papo!

O mes de julho praticamente ja se foi, e as minhas metas Gracas a Deus, foram alcancadas! Yuuuupi!

Nao comecei a minha RA no dia 1º do mes, mesmo assim, estipulei a perda de 2kg pro mes de julho. Confesso que achei que seria moleza, mas nao foi nao. Fiz o meu dirio alimentar e algumas vezes comi calorias vazias, porem 90% da minha RA me alimentei de forma saudavel. Diminui o consumo de sucos e aumentei o consumo de frutas.

Os exercicios eu comecei com 30 minutos e fui aumentando pra 40 minutos de caminhada na esteira. Hoje, tenho caminhao por 1 hora alternando caminhada e corrida. A minha meta mesmo e caminhar mais de 3.200 km. Hoje eu caminho 4.82803 km, ou seja, estou no lucro. E importante ressaltar que, se nao chego a caminhar 4km, nao fico "paranoica", na verdade, assim que cruzo a linha dos 3.200km ja me sinto uma vitoriosa.

Descobri sobremesas de soja, fiz uma salada de quinoa pela primeira vez, usei uma especie de cogumelo que nunca havia usado. Experimentei alimentos novos e variados, o que faz da minha RA algo mais agradavel, onde eu como nao por obrigacao, mas por puro prazer. Nao me privei de um pedaco de chocolate, nem de uma fatia de bolo, mas com o tempo, o meu organiso se encarregou de dizer, "voce nao precisa mais que um pedaco". Passei a comer mais devagar e esperar o sinal de saciacao chegar ate cerebro.

E finalmente aumentei o consumo de agua. Essa sim, eu as vezes tomo por obrigacao, pois sei o quanto e importante consumi-la, nao so auxilia no controle de peso, mas na prevencao de doencas fisicas.

Eu sofro de insonia, ansiedade, e tudo melhorou bastante quando passei a caminhar algumas horas antes de ir dormir. Espero mais ou menos uma hora apos os exercicios, tomo um banho morno e finalmente, faco um chazinho de menta com camomila. Passei a dormir com os anjinhos. Os epecialistas aconselham a fazer execicio fisico no maximo ate duas horas e meia antes de ir domir, pra voce nao ficar "pilhada"

E o mais importante de tudo, tenho orado mais, me aproximado de Deus, pedindo a Ele que me auxilie nessa caminhada.

Pois eh isso, mudanca de habitos feitas com determinacao e com uma metas palpaveis. Eu quero ser saudavel e estar linda, por dentro e por fora

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"E vamu que vamu"